po treningu

[...] w każdym ćwiczeniu. Czwartek: - węglowodany na tym samym poziomie, woda normalnie czyli ok 4L. - sól na poziomie z poprzedniego tygodnia czyli jak normalnie, - bez treningu, bez cardio Piątek: - węglowodany tak samo - woda - normalnie - sól normalnie, suplementy w proszku całkowicie odstawić Piątek/Sobota: - od godz.15.00 jeśli mamy [...]

usun jedną dawke citro z dnia treningowego(wieczorem nie potrzeba) zamiast hmb kup olej mct i carbo, sprzyda sie do odbudowy glikogenu miesniowego, a olej do antykatabolizmu i szybkiego zastrzyku energi, olej bierz 2-4x dziennie po 10g, zacznij od mniejszych dawek i stopniowo zwiekszaj carbo 50g p treningu

[...] porozmawiamy. ja już zmądrzałem i żyję po coś innego niż jeść ciągle to samo i męczyć organizm. nie każdy pytający na forum ma w domu plakaty Colemana i odlicza godziny do treningu napinając się codziennie w lustrze..to tez trzeba zrozumieć. natomiast wywalanie kasy na białka i suplementy etc to z lekka głupota..więc dobrze się zastanów nad [...]

spowodowany kwasem mlekowym który się wytwarza w mięśniach po intensywnym treningu DOEDUKUJ SIĘ, potem pisz.

Nie kombinuję za dużo i raczej nie mogę być wielką inspiracją :P Kółko robię pod koniec treningu , 3-5 serii, zależy ile sił zostanie, l-sit i reszta czasem dają w kość. Jestem fanem małej liczby powtórzeń, więc zwykle wykonuję koło 5. Dość szybko przerzuciłem się na stanie plus ściana jako ogranicznik żeby nie przesadzić ;) Jak widać traktuję je [...]

ja mam stoper... licze na 15 sek mnozyc mi sie nie chce mierze co 3 -5 minut... nie chodzi o ilosc przejechanych km tylko o czas, wazne bys utrzymywal tentno a nie chcial np dojechac do babci jescze jedno, ja po aerobach w poniedzialek na treningu mialem takiego powera ze szal pal pozdro

wcale nie jestem gruby.koksu zero. a spodziewam sie po tym lepszych efektow na treningu.

Priorytety? Bez tłuszczowa masa mięśniowa. przykladowo gdy mam trening 3 x w tygodniu , dodać do każdego treningu po 15-20 min skakanki?

jeszcze chcialbym sie dowiedziec jak lepiej cwiczyc na cyklu takim dwa razy w tyg partwie miesniowe czy raz??i jakich efektow mozna sie spodziewc po tym cyklu??wiem ze to zalezy od treningu itg ale mniej wiecej

SFD PP100%- b. dobry pomysl. Krete mozesz dokupic dodatkowo- mono. Prosta forma, przy dobrej diecie cie nie zaleje od krety. Mass activator to gainer, a nie bialko. carbo potreningowo jedynie. bcaa przed (1g/10kg mc). mzb mozesz na noc dac, witaminy po posilku.. spalacz bez sensu. pilnuj diety i treningu

Dokładnie, nawp.... się, a potem ściskasz brzuch - dlatego się buntuje. Moim zdaniem lepiej byś zrobił ładując przed treningiem jakieś proste węgle z białkiem - natomiast obiad jadł dopiero po treningu.

napisz przede wszystkim jaka ta krete masz , ja osobiscie biore ok pol godziny przed i zaraz po w dt i dnt na czczo i w porze treningu

dzięki!!! ale niemoge jednego zrozumieć dlaczego wszyscy mi mowią żebym nie trenował splitem tylko np: FBW o FBW dużo czytałem ale ze splitem mi sie dobrze ćwiczy . Albo zapytam inaczej po którym treningu są lepsze efekty FBW czy split???

A kto mówił o "najwyższym poziomie"? To filmik z I pucharu polski nic specjalnego, wielu ludzi miało na koncie dopiero kilka (lub wręcz ZERO) walk i 1-2 lata treningu. Walczył tam m.in. mój klubowy kolega Kamil Bober. Walki PEŁNE do ściągnięcia na http://www.waikru.info/ A po drugie polecam powalczyć- zmierzyć się z tymi [...]

[...] po twarzy ;) Nie no leże %-) A co do tematu to sprite ma za dużo cukru i twój bicek zaleje się tylko tłuszczem. Rozpuszczaj 4 duże łyżki soli w szklance wody i pij w trakcie treningu. W twoich komórkach bicepsowych ta sól zacznie się odkładać i mięśień zrobi się wielki, twardy i silny przede wszystkim. Tylko musisz pamiętać żeby pić ten roztwór [...]

nie rozumiem czego się czepiasz? a ja wyciskam 137kg po 1,5 roku treningu! no i co? nie ważne kto ile wyciska bo sztanga nie jest wyznacznikiem siły! może mieć więcej pary od Ciebie i od Twojego brata! pozdr.!

teoria okazuje sie nie sluszna ,carbo z bailkiem po 15 minutach od zakonczenia treningu

To może inaczej ;) wklej ankietę zeby było coś o Tobie wiadomo,wklej trening i przykładowy dzien diety Bo 3lata to gdzieś mysi byc blad ze nie osiągnąłeś celu Dokladnei jeżeli po 3 Ltach treningu nadal masz tego typu sylwetkę to zdecydowanie coś poszło nie tak. Daj.ankuete i jakieś Poglądowe foto. Wtedy będzie można coś doradzić.

kończę właśnie opakowanie. Lipa totalna która nic nie wnosi do treningu. Kompletnie nie rozumiem jak po volumaize można mieć pompę. Wcześniej planowałem że jeśli volumaize się sprawdzi pociągnę taki system intra-workoutów i w następnej kolejności skorzystam z Purple in Train z CL albo WAR z MRI. Jednak nie skorzystam. Zmieniony przez - slawek502 [...]

[...] zawodnikow NBA, to widac, ze ostro trenuja na silowni i jakosc im szybkosci nie brakuje. Po za tym popatrz na sprinterow, prawie kulturysci. Prawda jest, ze zawodnicy szybkosciowi, czy koszykarze nie robia treningu typowo kulturystycznego z ciezarami, bo masa nie jest priorytetem, ale wlasnie taki obwodowo stacyjny trening domowy bedzie idealny.